夜间模式真的能保护眼睛吗？

减少眼睛的疲劳。提高电池寿命。保证舒适的夜间阅读。这些黑暗模式的优点是真的还是假的？阅读这篇文章了解一下吧！

什么是夜间模式？

夜间模式，也被称为黑暗模式或深色模式，是一种高对比度，或者反色模式的显示模式。这种模式现在越来越流行，因为和传统的白底黑字相比，这种黑底白字的模式通常被认为可以缓解眼疲劳，更易于阅读，提高设备的电池寿命。

这些好处在几年前引起了对黑暗模式的热议。它在最流行的桌面和智能手机软件中可用，包括办公套件、银行应用程序等。

在这篇文章中，我们来发现开启夜间模式的常见原因。如果该模式对眼睛是安全的，并能减少电池消耗，我们来看，如何在日常使用的软件中启动它。

 

黑暗模式减少蓝光

蓝光是一种来自智能手机、平板电脑或笔记本电脑屏幕的发射，会影响您的睡眠质量。

美国科学院院报 (PNAS）发现，睡眠周期的中断是 缺乏褪黑激素造成的。 大脑也把智能手机的屏幕当成自然光。因此，您无法迅速入睡。

美国眼科学会 建议开启黑暗模式，以可能减少蓝光暴露。不过，为了达到最佳效果，你仍然需要在睡觉前放下手机一两个小时。

 

如何避免屏幕眩光？

眩光是明亮的屏幕和低光环境之间恼人的对比现象。此外，眩光是由户外强光在镜片和其它表面上产生反射所引起的。它对眼睛具有一定的影响并造成眼部不适。为了减少这种不适，一些制造商提供防眩光显示器和防反射涂层的眼镜。

如果您没有的话，也不要担心。打开黑暗模式，使屏幕和周围环境的对比减少一些。然而，屏幕眩光减少也不排除眼睛疲劳的情况。

 

如何减少眼睛疲劳？

花多时间处理文件工作的人，不管是纸质版还是电子版的文件，对眼睛劳累应该很熟悉的。他们有时会感受到眼睛发红或干涩。

众所周知，夜间模式可以减少眼睛的疲劳。然而，这个事实没有科学的证明。

相反，对于一些用户来说，文本和物体在黑暗的背景上可能显得模糊不清。这使得阅读变得困难，并增加眼睛的疲劳。

由于这样的个人经历，护眼公司All About Vision 不认为黑暗模式可以缓解眼疲劳的症状。此外，这对有近视、散光、眼球扩张和类似屈光不正的人没有好处。

尽管黑暗模式在某种程度上可以对眼睛有好的影响，但它并不能在光线不足的环境中让屏幕完全安全。实际效果也取决于屏幕类型和您个人的视力状况。

无论如何，夜间模式有一个技术证明的优势——深色模式可以提高设备的电池寿命。

 

黑暗模式能节省电量吗？

众多的基准测试证明，黑暗模式对节省电池寿命有积极影响。观看PhoneBuff在iPhone XS Max上进行的快速测试。

黑暗模式的省电效果取决于许多因素，比如正在使用的应用程序。默认情况下，视频和音频播放比计算器需要更多能量。

屏幕参数也有会有影响的。与LCD显示屏相比，因为OLED屏幕上的黑色像素是停用的，所以OLED屏幕上的夜间模式更节省电池。

此外，普渡大学的研究表明，在平均亮度水平下，您只能节省3%至9%的电量。在100%的亮度下，智能手机可以比没有夜间模式的情况下长用2倍。

您可以更有效地延长电池寿命。尝试同时使用黑暗主题和适用于您的操作系统的移动电池寿命的管理应用。后者对任务进行优先排序，以消除电量消耗。

 

如何在常用的软件中打开黑暗模式

操作系统的黑暗模式开启之后，通常黑暗模式会在其他应用程序中自动启用。但有时可能需要手动配置。

这些指南会帮助您在日常工作和娱乐的应用程序和在线服务中启用夜间模式。

ONLYOFFICE Docs

在免费或付费版本的ONLYOFFICE Docs中使用下列指南开启黑暗模式：

1. 单击左上角“ONLYOFFICE”。
2. 点击左下角“设置”。
3. 选择界面深色的主题。

要了解如何在ONLYOFFICE移动应用程序中启动黑暗模式，烦请看下面的iOS和Android指南。

微软Word

微软365的用户可以在每个编辑器中应用灰色和黑色主题。
按照下列步骤在Word中启动该模式：

1. 转到文件→选项→常规。
2. 在办公室主题中，选择您喜欢的一个。

启用以后，黑暗主题可以很容易地在 “视图 “标签上关闭。

哔哩哔哩

B站的网页端没有夜间模式。不过，您可以使用浏览器设置或者浏览器的扩展启动夜间模式。

• 在iPhone或iPad上, 点击右下角“我的”→ 选择右上角”画板图标“ → 点击“夜间模式”。
• 安卓端，点击首页“头像” → 选择右下角“夜间”。

谷歌浏览器

在谷歌浏览器中，黑暗模式仅适用于Windows 10及以上版本。对于macOS，最低要求是10.14版本。

• 在Windows上，进入设置 → 个性化 → 主题。
• 在Mac上，点击系统偏好 → 常规，将外观设置为暗色。

该主题设置将谷歌浏览器应用。另外，您也可以试试Chrome网络商店的Dark Reader扩展。

QQ邮箱

手机端QQ邮箱应用上的夜间模式启用方式：

1. 打开QQ邮箱设置页面。
2. 点击”通用”选项。
3. 进入通用页面后点击”显示模式”。
4. 进入显示模式页面后点击”深色”选项即可。

Nextcloud

在管理Nextcloud存储中的文件时，您也可以换成夜间模式。

1. 点击右上角的个人资料图片。
2. 打开 “设置”，进入”可访问性”选项卡。
3. 启用黑暗主题。

微信

1. 打开微信手机端应用程序，选择“我”选项卡。
2. 点击设置 → 通用 → 深色模式
3. 选择普通模式或深色模式，或者开启跟随系统选项，将跟随系统打开或关闭深色模式。

知乎

为了在知乎手机端开启深色模式，使用下列指南：

1. 选择“我的”选项卡，点击右上角的“月”图标。
2. 如果设置中“夜间模式跟踪系统设置”的功能已开启的，您会看到这样的通知：
3. 点击“去设置”，并关闭该功能。
4. 请重复步骤1。

微博

为了在微博开启夜间模式：

• 在网页端：点击右上角的“月”图标。

• 在手机端：点击右上角”设置“图标 → 皮肤 → 深色。

快手

要在手机端的快手APP启动夜间模式，按照这些步骤来做：

1. 打开”首页”选项卡，左上角点击“三条”图标。
2. 点击下面的“设置”。
3. 点击“深色模式”。
4. 选择“开启”。

 

 

如何在iOS或安卓设备上开启黑暗模式

下面您可以看看苹果和安卓移动设备的指南。在大多数情况下，您还可以选择深色和浅色模式自动切换选项。

iPhone, iPad, 或 iPod touch

您需要iOS 13以上版本来启动夜间模式。

1. 打开设置，点击“显示与亮度”。
2. 选择“深色”。

此外，您可以开启”夜览“以减少蓝光，修改文字大小和缩放比例。

安卓设备

更新到安卓11，以使用设备上的所有夜间模式和颜色主题功能。

1. 打开“设置。
2. 在设置页面中，点击“显示与亮度”选项。
3. 在显示与亮度的页面中，点击“深色模式”或“夜间模式”后方的开启按钮。

要关闭夜间模式，只需关闭点击的按钮。

 

浅色模式与深色模式：总结与感想

今天，我们了解到科学证明的黑暗模式优点和缺点。为了深色模式能减少眼睛的不适，要注意下列的建议：

• 尝试限制看屏幕的时间，至少在入睡前的时间。
• 注意屏幕参数，您的显示器是防眩光的吗？
• 在笔记本电脑上工作时每个小时休息几分钟，做眼保健操，购买电脑眼镜。

如果您想节省电池寿命或只是喜欢深色的界面设计，夜间模式绝对是个好主意。阅读这篇文章以后，希望您了解如何在iOS、Android、Windows、Mac和流行的软件上易于打开黑暗模式。